المغنيسيوم من العناصر المهمة في جسم الإنسان ، ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن أهميته ، وما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم.
المغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن الأساسية وفرة في جسمك. يتم تخزينه بشكل أساسي في عظام جسمك ، وتدور كمية صغيرة جدًا من المغنيسيوم في مجرى الدم.
يلعب المغنيسيوم دورًا في أكثر من 300 تفاعل أيضي في جسمك ، وتؤثر هذه التفاعلات على عدد من عمليات الجسم المهمة جدًا ، بما في ذلك تخليق البروتين ، وإنتاج الطاقة الخلوية وتخزينها ، واستقرار الخلية ، وتخليق الحمض النووي ، ونقل الإشارات العصبية ، واستقلاب العظام ، و وظيفة القلب. إشارات العضلات والأعصاب ، استقلاب الجلوكوز والأنسولين ، ضغط الدم.
أعراض نقص المغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
تشمل العلامات المبكرة لانخفاض المغنيسيوم في الجسم مجموعة من الأعراض ، من أهمها ما يلي:
- الغثيان والقيء والضعف العام في الجسم.
- فقدان الشهية،
مع تفاقم الحالة ، يشعر المريض بأعراض أخرى مثل:
- خدر ووخز
- تشنجات العضلات
- النوبات
- تشنج العضلات
- تغيرات الشخصية
- عدم انتظام ضربات القلب
أسباب نقص المغنيسيوم
عادة ما يرجع انخفاض المغنيسيوم إلى انخفاض امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء أو زيادة إفراز المغنيسيوم في البول. هذه المستويات المنخفضة من المغنيسيوم غير شائعة ، لأنه يتم التحكم فيها إلى حد كبير عن طريق الكلى ، مع زيادة الكلى أو تقليل إفراز (نفايات) المغنيسيوم. اعتمادًا على ما يحتاجه الجسم.
يمكن أن يؤدي عدم تناول المغنيسيوم بانتظام ، أو الفقد المفرط للمغنيسيوم ، أو وجود حالات مزمنة أخرى إلى نقص مغنسيوم الدم. يعتبر نقص مغنسيوم الدم أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يتم إدخالهم إلى المستشفى ، وقد يكون ذلك بسبب المرض أو بعض العمليات الجراحية أو أنواع معينة من المدخول. من الأدوية ، وقد تم ربط المستويات المنخفضة جدًا من المغنيسيوم بنتائج أسوأ للمرضى المصابين بأمراض خطيرة في المستشفى.
تشمل الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بنقص المغنيسيوم أمراض الجهاز الهضمي (GI) ، وتقدم العمر ، وداء السكري من النوع 2 ، واستخدام مدرات البول العروية (مثل Lasix) ، والعلاج باستخدام بعض علاجات العلاج الكيميائي ، والاعتماد على الكحول.
أكثر أسباب نقص المغنيسيوم شيوعًا في الجسم
أعراض نقص المغنيسيوم
- نظام غذائي منخفض المغنيسيوم
- وجود اضطرابات معدية معوية مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء الموضعي.
- فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم عن طريق البول والعرق بسبب الاضطرابات الوراثية أو الإفراط في شرب الكحول
- الحامل والمرضع
- وجود اضطرابات الغدة الجار درقية أو فرط الألدوستيرونية
- الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- يشيخ
- تناول بعض الأدوية ، مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول والبايفوسفونيت والمضادات الحيوية
آثار نقص المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في الجسم ، وفي حالة نقصه تزداد احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض والأعراض ، من أهمها:
- انخفاض كثافة العظام يمكن أن يكون انخفاض كثافة العظام مدعاة للقلق ، خاصة عند البالغين الصغار جدًا. قد يمنع نقص المغنيسيوم نمو العظام ، لذلك من الضروري الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم أثناء الطفولة ، بينما لا تزال العظام في وسطها. مرحلة النمو.
- انخفاض في وظائف المخ
- ضعف الأعصاب والعضلات
- التأثير على الجهاز الهضمي
الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على المغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
من الممكن الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ، ومن أهم الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول عليه ما يلي:
- المكسرات وخاصة اللوز والكاجو والفول السوداني
- سبانخ
- فاصوليه سوداء
- ادامامي
- زبدة الفول السوداني
- خبز اسمر
- أفوكادو
- البطاطس
- أرز.
- زبادي.
- الحبوب المدعمة والأطعمة الأخرى.
- دقيق الشوفان.
- حبوب الكلى.
- موز وتفاح.
- الأسماك مثل السلمون والهلبوت.
- حليب.
- زبيب.
- صدر دجاج.
- لحمة.
- بروكلي وجزر.